股関節の運動療法

変形性股関節症による関節痛の軽減には股関節周囲筋肉の力をアップさせることが重要です。
また、これから人工股関節手術を受けられる方も手術前から筋力をアップさせることは、早期回復のためにとても重要です。
足首に重り(スポーツ用品店などで販売)をつけます。10回ようやく足があがるくらいの重さにしてください。
現在、通院中の方は主治医の指示を優先させてください。高血圧症など循環器系の病気をお持ちの方はその主治医にご相談ください。

筋力アップ体操の重要性

筋力アップ体操①膝のばし体操

筋力アップ体操②前上げ体操

筋力アップ体操③横上げ体操

筋力アップ体操④後ろ上げ体操

筋力アップ体操⑤膝曲げ体操

筋力アップ体操⑥腰上げ体操

ストレッチの重要性

ストレッチ①内腿(うちもも)のストレッチ

ストレッチ②太腿(ふともも)の前のストレッチ

ストレッチ③脚の付け根(横)のストレッチ

ストレッチ④脚の付け根(前)のストレッチ

その他の筋力トレーニング

その他の筋力トレーニング①足首曲げ伸ばし運動

その他の筋力トレーニング②足踏み運動

その他の筋力トレーニング③腹筋運動

その他の筋力トレーニング④背筋運動

その他の筋力トレーニング⑤上肢屈伸運動

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