MUSCLE POWER OF HIP JOINT
股関節の筋力アップのために
変形性股関節症による関節痛の軽減には股関節周囲筋肉の力をアップさせることが重要です。
また、これから人工股関節手術を受けられる方も手術前から筋力をアップさせることは、早期回復のためにとても重要です。
足首に重り（スポーツ用品店などで販売）をつけます。10回ようやく足があがるくらいの重さにしてください。
現在、通院中の方は主治医の指示を優先させてください。高血圧症など循環器系の病気をお持ちの方はその主治医にご相談ください。
股関節の筋力トレーニング
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股関節の筋力トレーニング①膝押しつけ運動
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股関節の筋力トレーニング②脚上げ運動(仰向け)
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股関節の筋力トレーニング③脚の横上げ運動
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股関節の筋力トレーニング④脚上げ運動(うつ伏せ)
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股関節の筋力トレーニング⑤膝の曲げ伸ばし運動
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股関節の筋力トレーニング⑥腰上げ運動
【新】筋力トレーニングの説明（錘つき）
筋力トレーニングについて、動画の内容をPDFファイル１ページにまとめました。
下記よりダウンロードしてご覧ください。
股関節のストレッチ
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股関節のストレッチ①内腿(うちもも)のストレッチ
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股関節のストレッチ②大腿(ふともも)の前のストレッチ
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股関節のストレッチ③脚の付け根(横)のストレッチ
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股関節のストレッチ④脚の付け根(前)のストレッチ
その他の筋力トレーニング
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その他の筋力トレーニング①足首曲げ伸ばし運動
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その他の筋力トレーニング②足踏み運動
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その他の筋力トレーニング③腹筋運動
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その他の筋力トレーニング④背筋運動
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その他の筋力トレーニング⑤上肢屈伸運動
